スポーツ選手の栄養素の目標値(目安)
普段の生活との比較
イタリア推奨栄養所要量
自転車ロード選手目標値
エネルギー kcal
2,550
5,000
たんぱく質 g
70
210
脂 質 g
65
130
糖 質 g
420
750
カルシウム mg
600
2,000
鉄 mg
10
35
ビタミンA IU
2,000
9,000
ビタミンB1 mg
1
7
ビタミンB2 mg
1.4
7
ナイアシン mg
17
38
ビタミンC mg
50
500
