日本人もイタリア人も青年期の体格・所要量は、ほぼ同じなので参考にしてください。
普段の生活を
100
とした場合
イタリア推奨栄養所要量
●
自転車ロード選手目標
■
エネルギー
100
196
たんぱく質
100
300
脂 質
100
200
糖 質
100
179
カルシウム
100
333
鉄
100
350
ビタミンA
100
450
ビタミンB1
100
700
ビタミンB2
100
500
ナイアシン
100
224
ビタミンC
100
1000