栄養素等		自転車　　ロード選手目標値	レース　トレーニング日	ハード　トレーニング日	筋力　　トレーニング日	イージー　トレーニング日		広島国体標準献立基準	日本人の　栄養所要量成人男子
ｴﾈﾙｷﾞｰ	kcal	5,000	6,868	5,436	3,987	2,641		3,700	2,550
たんぱく質	g	210	241	187	221	129		140	70
脂質	g	130	130	119	113	69		100	50〜71
糖質	g	750	1,156	884	499	368		560	320〜
カルシウム	mg	2,000	1,394	1,487	1,057	883		900	600
鉄	mg	30-45	32.4	22.8	29.1	19.0		20	10
カリウム	mg	5,000	9,340	7,475	7,277	5,910		-	-
ビタミンA	IU	9,000	11,748	7,518	6,017	6,450		4,000	2,000
ビタミンB１	mg	7.0	3.7	2.6	2.0	1.6		5.0	1.0
ビタミンB２	mg	7.0	4.1	3.5	4.0	2.6		2.1	1.4
ナイアシン	mg	38.0	45.6	30.5	44.0	26.1		-	-
ビタミンC	mg	500	338	266	242	221		200	50
水分	g	-	6,203	4,956	3,459	3,398		-	-